Ashwagandha‑Wurzelextrakt – neueste Studien 05.2026
Aktualisiert: 15. Aug.
Ashwagandha, botanisch Withania somnifera, ist eine Pflanze, deren Wurzel in der ayurvedischen Tradition seit Langem verwendet wird. In modernen Nahrungsergänzungsmitteln wird meistens ein standardisierter Wurzelextrakt eingesetzt. Ashwagandha wird häufig im Zusammenhang mit Stress, Belastbarkeit, Schlaf, innerer Ruhe und hormonbezogenen Themen diskutiert.
Der folgende Kurzüberblick zeigt, welche neue Daten zu Ashwagandha-Wurzelextrakt gerade vorliegen.
Menopausale Symptome: Eine 56‑tägige, randomisierte, doppelblinde, Placebo‑kontrollierte Studie mit 60 Frauen (45–55 Jahre) mit diagnostizierter Menopause untersuchte die Wirkung von 300 mg Ashwagandha‑Wurzelextrakt zweimal täglich. Am Ende der acht Wochen verringerte sich der Gesamtpunktwert des Menopause Rating Scale (MRS) in der Gruppe welche den Ashwaghandawurzelextrakt erhielt hochsignifikant im Vergleich zum Placebo.
Psychologische, somatische und urogenitale Symptome besserten sich jeweils (p < 0,0001; weniger als 0,01 % Zufallswahrscheinlichkeit). Gleichzeitig stiegen die Serumspiegel von Estradiol und Progesteron (p < 0,001; weniger als 0,1 % Zufallswahrscheinlichkeit) und die Lebensqualitätswerte (SF‑12) deutlich an, während FSH- und LH‑Spiegel, Anzahl der Hitzewallungen und Stressscore PSS‑10 (Fragebogen zum subjektiv empfundenen Stress - PSS-10 bedeutet: Perceived Stress Scale mit 10 Fragen.) sanken.
Fazit: Ashwagandha‑Wurzelextrakt zeigt in dieser aktuellen Studie eine deutliche Linderung menopausaler Symptome und verbessert hormonelle Parameter sowie Lebensqualität. Trotz der positiven Ergebnisse sollten Frauen vor Beginn einer Supplementierung Rücksprache mit ihrem Arzt halten, insbesondere bei Hormonbehandlungen oder bei Schilddrüsenerkrankungen.
04.05.2026
Autor: Alireza Mohtashami
Quelle: https://www.frontiersin.org/journals/reproductive-health/articles/10.3389/frph.2025.1647721/full
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Über den Autor
Alireza Mohtashami ist Autor von „Plant-Eater’s Helper“, zertifizierter Pilzsachverständiger der Deutschen Gesellschaft für Mykologie und ausgebildeter Praktiker für Pflanzenheilkunde. Er wertet laufend aktuelle Studien zu Ernährung, Natur und ganzheitlicher Gesundheit aus und bereitet sie praxisnah und frei von Ideologien auf. Mehr über den Autor
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