Aktuelle Humanstudien zu Spinat prüfen meist zwei Ansätze: kurze, fest definierte Portionen rund um sehr harte Belastung oder Spinat-Extrakt (Thylakoide) über Wochen zusammen mit intensivem Training. Berichtet werden Veränderungen bei Stress- und Entzündungsmarkern (u. a. IL-6, MDA, SOD) sowie Stoffwechselwerten (Gewicht/Fettmasse, Lipide, Glukose/Insulin, HOMA-IR). Training wirkt dabei als Haupttreiber, Thylakoide eher ergänzend.

Vitamin C wird in Humanstudien vor allem in konkreten Situationen getestet: bei Pneumonie im Krankenhaus, bei Atemwegsinfekten in Relation zu Blutwerten, bei Typ-2-Diabetes (HbA1c, Blutdruck, Blutfette), bei Eisenmangelanämie (Eisen plus Vitamin C), in der Hautpflege nach Microneedling, bei Wundheilung (diabetischer Fuß) und als Vergleich bei oxidativem Stress nach Virusinfekt.

Selleriesamen werden in Studien meist als standardisiertes Präparat untersucht. Dieses Update fasst die wichtigsten Ergebnisse zu Blutdruck und Stoffwechselwerten zusammen und zeigt, was die Daten praktisch bedeuten.